"Иркутский_автохам": полный эгоизм налицо
27 июня, 17:00
Свыше 8 тысяч человек поучаствовали в праздновании Дня молодежи в Иркутске
28 июня, 23:36
Трехъярусный торт "Брауни" с брусникой весом 2,2 тонны изготовили в Иркутске
28 июня, 23:25
Обзор самых популярных новостей за 28 июня
28 июня, 21:00
32 интернет-магазина по продаже наркотиков прикрыли в Иркутской области
28 июня, 19:35
Дожди пройдут в Иркутской области завтра, 29 июня
28 июня, 17:51
Работу XII Форума регионов России и Беларуси посвятили патриотическому воспитанию молодежи
28 июня, 15:41
Водитель перевернулся на малолитражке и погиб под Усть-Кутом
28 июня, 14:26
Почти 60 детей убегали из дома в Иркутской области с начала лета
28 июня, 13:26
В Иркутске пенсионерка отдала мошенникам 1,7 млн после предложения заменить счетчики
28 июня, 13:01
Аварийное отключение электричества произошло в центре Иркутска
28 июня, 11:54
Житель Тайшета сбежал от погони ДТП и соврал про угон своего авто
28 июня, 11:07
Как молодёжь страхует бизнес: СберСтрахование назвала самые популярные сферы и регионы
28 июня, 10:51
Проезд ограничат на трассе "Байкал" в Шелеховском районе 29 июня
28 июня, 10:45
Комфортная погода ждет жителей Иркутска в субботу, 28 июня
28 июня, 10:00
Бегать даже с тазиками не поможет. В Иркутске отключат холодную воду, а где-то горячую
27 июня, 21:10

Плохо спите? Уберите смартфон от кровати - заявила эксперт

Сомнолог объяснила, как гаджеты влияют на качество сна
10 февраля 2023, 11:50 Общество #БудьтеЗдоровы
Специалист посоветовала, как улучшить качество сна Александр Хитров, ИА PrimaMedia
Специалист посоветовала, как улучшить качество сна
Фото: Александр Хитров, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Качественный сон имеет важное значение для психического и физического здоровья человека. И одним из фактором, нарушающих нормальный сон, может оказаться смартфон, предупредила руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.

По её словам, исследования подтвердили, что люди, пользующиеся смартфоном перед сном, хуже засыпают. Яркий свет экрана мешает выработке гормона сна мелатонина, что и мешает нормально заснуть, объяснила эксперт. Кроме того, смартфон — это источник информации, что провоцирует возбуждение мозга и состояние напряженности, отметила она. И это также нарушает качество сна и делает его более поверхностным, подчеркнула врач.

Чтобы смартфон не мешал нормальному сну, желательно не использовать его вечером, посоветовала она. Тем более не стоит это делать непосредственно в кровати, спальня должна быть местом для комфортного сна и отдыха, подчеркнула эксперт.

Смартфон лучше перевести в режим "не беспокоить" или вовсе выключить на всю ночь и убрать подальше от кровати, приводит агентство "Прайм" совет Татьяны Сурненковой.

228786
32
24

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии