Весна — время, когда все начинают готовиться к летнему сезону и отправляются в спортзал, чтобы сбросить лишние килограммы. Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась четырьмя способами "ленивого" похудения, пишет ИА IrkutskMedia.
Для начала обратите внимание на потребление чистой питьевой воды. Многие пьют ее очень мало, заменяя кофе, чаем и другими напитками. Но так делать не нужно. Если вы начнете пить воду между приемами пищи, то это быстро войдет в привычку.
Также специалист советуют включить в рацион горячие супы. Пока вы будете медленно есть суп, начнут вырабатываться гормоны насыщения. Мозг подумает, что еды достаточно и вы будете наедаться меньшим количеством пищи.
Помимо этого, важно правильно пережевывать пищу. Все должно превратиться в суспензию, поделилась Зухра Павлова с радио Sputnik. Таким образом этот процесс займет время, энергию, даст возможность организму выработать необходимые ферменты и гормоны, а также усвоить пищу.
Наконец, обратите внимание на режим сна. Всегда ложитесь спать до полуночи.
