Сердцу, как и любому другому органу, необходима защита. Многие знают, что для сердца крайне вредны алкоголь, курение и переизбыток кофеина. Однако вполне вероятно, что вы употребляете продукты, которые точно также хорошо садят сердце и даже не подозреваете об этом, пишет ИА IrkutskMedia.
Люди, у которых есть болезни сердца рекомендуется исключить из рациона продукты с высоким содержанием соли. В их числе:
- Сыр
- Колбаса и сосиски
- Полуфабрикаты
- Покупные соусы
- Вяленое и копченое мясо
- Чипсы и другие снэки
- Масло
- Маргарин
- Продукты самостоятельного консервирования
В среднем взрослому человеку, у которого нет болезней сердца, нужно потреблять в сутки не более двух г поваренной соли. У кого есть проблемы с сердцем стоит уменьшить количество быстрых углеводов, например, сладких и мучных продуктов. А также в умеренном количестве потреблять белок. Стоит воздержаться от употребление жирного мяса, таких как баранина и свинина.
Для сердца могут быть полезны фрукты и овощи. А также морепродукты, например, рыба северных рек, в их число входят семейство лососевых. Такие продукты содержат достаточное количество полезных жиров.
