Занимаясь спортом дома или в спортзале, мы начинаем постепенно увеличивать нагрузку. Часто бывает, что изнурительные тренировки приводят к неприятным последствиям, когда мышцы начинают болеть, а тело ныть. Фитнес-тренер Лев Гончаров рассказал, как избавиться от этих болезненных ощущений. Об этом пишет ИА IrkutskMedia.
Зачастую такая проблема возникает, если вы делали большой перерыв в тренировках или только начали заниматься спортом. Все из-за неправильно подобранной нагрузки и фанатизма. В таких случаях мышцы могут болеть от трех до 10 дней.
Однако облегчить это положение все же можно. Фитнес-тренер Лев Гончаров поделился несколькими советами.
1) Внесите корректировки в режим питания. Меньше ешьте и больше пейте. Особенно после тренировки. Если вы потренируетесь, а потом наедитесь до отвала, то мышцы у вас точно будут болеть тяжело и долго, заметил эксперт. Так что не переедайте.
2) Примите ванну после занятий спортом. Чем скорее ваши мышцы расслабятся, тем меньше будут болеть. Сделайте воду потеплее, даже чуть горячее. Также добавьте магниевую соль.
3) Не переносите тренировку, даже если ваши мышцы сильно болят. На следующий день можно провести более легкое занятие. Так ваши мышцы быстрее придут в норму. Также можно просто сходить на занятие по стрейчингу, либо потренироваться дома, передает радио Sputnik.
Ранее мы писали о том, как мотивировать себя заняться спортом. Перестаньте откладывать важное решение на потом, превратив мечту в реальность.
