Еще Аристотель говорил о том, что привычка — это вторая натура. Наверное, поэтому некоторые вещи по утрам мы делаем, что называется, на автомате, не задумываясь, как они влияют на наше настроение и самочувствие. Чашка кофе на бегу, бутерброд на скорую руку, когда катастрофически не хватает времени, — и удовольствие так себе, и не самое лучшее начало дня. А от каких еще не самых полезных утренних ритуалов лучше отказаться совсем? Рассказываем в нашем материале. Ведь только мы сами можем сделать и утро, и предстоящий день приятными и комфортными. Об этом пишет ИА IrkutskMedia.
Переводить будильник
Услышав зачастую неприятный звук будильника, многие дают себе "еще 5-10 минуточек", откладывая пробуждение. Казалось бы, что здесь плохого? Увы, такой вариант не помогает лучше выспаться. По словам терапевтов, несколько минут не придадут бодрости и не восполнят нехватку сна. Более того, раз за разом перенося звонок будильника, человек может сбить естественные циклы сна и внутренние ритмы организма, что грозит нарушением обмена веществ. В идеале, ставя будильник, нужно просто заложить лишние 10–15 минут и встать сразу по звонку.
Пропускать утренний душ или принимать слишком горячий
Каждый новый день несет новые дела, задачи, а также мысли о том, как решить те или иные вопросы. Именно утренний душ, по мнению психологов, приближает тот самый момент озарения. Во время водного ритуала мозг находится в состоянии активности и сосредоточенности, не отвлекаясь на внешние раздражители. Это и позволяет серому веществу находить новые пути, а также генерировать свежие идеи.
Что касается горячей воды, то здесь история с точностью до наоборот. Она оказывает расслабляющее действие, поэтому после такого утреннего ритуала больше хочется вернуться в теплую постель, а не творить великие дела. Поэтому лучше душа может быть только прохладный душ, который максимально бодрит и заряжает на весь день.
Заправлять постель, как только встаете
Оказывается, убирая кровать сразу после сна, мы тем самым создаем благоприятные условия для размножения пылевых клещей. Все дело во влаге, попадающей на постельное белье с тела ночью. Она создает комфортную среду для появления микроорганизмов. Чтобы этого избежать, рекомендуется после пробуждения полностью отодвинуть одеяло с матраса и открыть окно, для того чтобы постель успела просохнуть.
Начинать утро с телефоном в руках
От того, как мы проведем утро, во многом зависит настрой на день. Если после того, как вы проснулись, ваша рука первым делом тянется к телефону, чтобы просмотреть сообщения, проверить рабочую почту, почитать новости, подумайте, что это удлиняет ваш рабочий день. По словам психологов, забивая голову информацией, которая часто бывает лишней и ненужной, мы со временем становимся зависимы от нее. Поэтому, вместо того чтобы залипнуть в телефоне, лучше настроиться на предстоящие сутки, думать о чем-то приятном, вкусно завтракать, общаться с родными, медитировать или делать зарядку.
А еще можно совместить приятное с полезным, посмотрев утренние передачи на ТВ. Например, проект "Утро. ТНТ" (16+), где рассказывают новости, в том числе о звездах, завтраках, астрологических предсказаниях и так далее.
Отказываться от завтрака
Это еще одна плохая привычка, которую желательно вычеркнуть из своей жизни. Утренний прием пищи максимально пробуждает организм, запуская метаболические процессы. Диетологи уверены, что именно завтрак — самый важный прием пищи для правильного функционирования организма. По их мнению, в полезном завтраке должно быть всего понемножку: и углеводы (энергия для мозга), и жиры, и белки (расходный материал для мышц). Такая еда и энергией зарядит на всю первую половину дня, и убережет от ненужных сладких перекусов.
