Многие знают, что нужно потреблять большое количество жидкости для того, чтобы организм нормально функционировал. Однако чрезмерное потребление воды, как и недостаточное, оказывает вред на здоровье. Врач-терапевт группы компаний BestDoctor Юлия Миронова рассказала, как большое потребление жидкости может навредить здоровью, сообщает ИА IrkutskMedia.
Чрезмерное употребление воды может привести к гипонатриемии — заболеванию, при котором уровень натрия в крови становится критически низким. Это может вызвать отечность клеток и привести к серьезным последствиям, таким как судороги и коматозное состояние.
Рекомендуется поддерживать адекватный уровень потребления жидкости: для мужчин — около 3,5 литров в день, для женщин — примерно 2,5 литра. Следует учитывать, что это не только чистая вода, но и жидкость, содержащаяся в продуктах питания. Примерно 20% необходимого объема жидкости поступает из пищи и различных напитков, включая соки и чай.
На другом конце спектра, недостаток жидкости в организме может вызывать головные боли, усталость, головокружение и снижение концентрации. Также может возникать сухость и зуд кожи, а также запоры. Для поддержания нормального функционирования организма крайне важно заботиться о достаточном потреблении жидкости, особенно в летнюю жару или во время физических нагрузок, подчеркивает эксперт, пишут "Известия".
