Похудеть реально и без диет. Врач посоветовала перейти на водные упражнения и заверила, что риск травмироваться минимальный.
Упражнения в воде — эффективный метод борьбы с ожирением, сообщила эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, западные ученые провели эксперимент, участники которого примерно за 10 недель скинули в среднем по два килограмма. Более активные добровольцы — по три килограмма.
У женщин старше 45 лет прогресс оказался наиболее заметным, добавила врач. По ее словам, в воде можно бегать и заниматься йогой, аквааэробикой, танцевальным фитнесом. Желательно не от случая к случаю, а регулярно: два-три раза в неделю.
У тех, кто страдает избыточным весом, коленные и голеностопные суставы нередко ослаблены, поэтому их легко повредить во время физических упражнений. Однако в бассейне риск получить травмы намного ниже, заверила Павлова.
"Вода создает дополнительное сопротивление, ускоряя сжигание калорий и приводя к значительной потере веса, но при этом снижает риск повреждения суставов", — написала эксперт в своем телеграм-канале (18+).
Результаты исследования опубликованы в медицинском журнале The BMJ.
