В современно мире почти каждый человек пребывает в бесконечном цикле "борьба/бегство/замирание". Психолог Елена Горелова рассказала, почему не стоит бояться стресса, как правильно им управлять и восстанавливаться, пишет ИА IrkutskMedia.
Современный день часто выглядит так:
— Просыпаетесь и первым делом проверяете телефон
— Быстрый кофе натощак
— Перекусы "на бегу"
— Дорога в пробках
— Весь день за компьютером и на нервах
— Усталость и поздний сон
Как отмечает эксперт в беседе с RuNews24.ru, такой ритм жизни со временем истощает организм. У человека начинает снижаться качество сна, концентрация, он становиться более раздражительным, появляются эмоциональные "качели" и пищевые срывы. Елена Горелова рассказала, что любой человек может регулярно и осознанно переводить разум и тело в парасимпатический режим. Для большего понимания эксперт представила понятную "шпаргалку" и план внедрения. Она добавила, что чем интенсивнее жизнь, тем важнее “микродозировать” восстановление. Частые короткие переключения в течение дня эффективнее редких длинных отпусков.
В октябре насыпьте соль в обувь: подождите всего 30 минут, и результат вас точно поразит
