IrkutskMedia, 21 апреля. Стресс — это не сбой, а естественная реакция организма. По словам экспертов, попытки его подавить только усиливают напряжение, тогда как простые техники помогают быстрее вернуть контроль над состоянием.
Как пояснила в комментарии RuNews24.ru арт-мастер отеля тишины "Мира Силентиум" Ирина Колесникова, при стрессе активируется нервная система: учащается дыхание, повышается уровень напряжения. Это нормальный механизм, задача — не бороться с ним, а стабилизировать состояние.
Первый шаг — зафиксировать происходящее. Простое признание "я сейчас в стрессе" снижает интенсивность реакции. Следом можно использовать дыхательные практики: например, ритм "по квадрату" с равными интервалами вдоха, паузы и выдоха.
Если тревога усиливается, помогают техники заземления — переключение внимания на окружающие предметы, звуки и физические ощущения. Это возвращает ощущение контроля и снижает напряжение.
Эксперт подчеркивает, что такие методы работают как быстрый инструмент, но устойчивость к стрессу формируется при регулярном восстановлении и внимании к своему состоянию.
