1 сентября всё ближе, и родители снова ломают голову над выбором школьного рюкзака. Доцент кафедры политологии Финансового университета при Правительстве РФ Наталия Козьякова объяснила ИА IrkutskMedia, как выбрать рюкзак, чтобы у ребёнка не болела спина и сколько он должен весить.э
Подбор правильного ранца — это поиск баланса между удобством для ученика и здоровьем его позвоночника.
«Ранец не должен быть шире плеч. Его верхний край обязан находиться на уровне лопаток, а нижний строго на пояснице. Слишком большая модель плохо прилегает к спине, из-за чего нагрузка распределяется неравномерно», — пояснила Козьякова.
Не стоит покупать ранец «на вырост», он не будет плотно прилегать к спине, и центр тяжести сместится назад.
Вес рюкзака — один из самых важных параметров. Эксперт привела конкретные нормы.
Для младших классов масса пустого ранца по ГОСТу — до 700 граммов. Общий вес собранного рюкзака с учебниками не должен превышать 10–15% от массы тела ребёнка. Для ученика весом 25 килограммов предельная норма составит 3,75–5,6 килограммов.
Для старшеклассников пустой ранец должен весить не более 1 килограмма. Вес нагруженного рюкзака составляет максимум 10% от общей массы тела.
«Регулярно проверяйте содержимое портфеля, чтобы там не скапливались лишние вещи», — посоветовала эксперт.
Обязательно примерьте рюкзак вместе с ребёнком, предварительно положив внутрь несколько книг. Убедитесь, что спинка не давит, а лямки не сползают.
«Приучите носить рюкзак на обоих плечах, привычка вешать его на одно нарушает баланс и перегружает мышцы. Тяжёлые предметы всегда укладывайте ближе к спинке», — посоветовала Козьякова.
Если у ребёнка уже диагностированы проблемы с осанкой или плоскостопием, выбор модели стоит согласовать с врачом-ортопедом.
