Врач объяснила, почему "засыпание под телевизор" – вреднейшая привычка. По словам медика, дело в мигающем свете, мешающем выработке гормона сна. Об этом сообщает ИА IrkutskMedia.
Сомнолог Алена Гаврилова поделилась советами по здоровому сну. Врач запретила пользоваться гаджетами. Также крайне не рекомендуется засыпать под работающий телевизор. Гаврилова пояснила, почему излюбленная привычка россиян приведет к негативным последствиям, пишет "Вечерняя Москва".
"Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина – гормона сна – и мешает засыпанию", – объяснила Гаврилова.
Она отметила, что за несколько часов до сна лучше вообще воздержаться от просмотра остросюжетного кино и телепередач. После них могут активно начать вырабатываться гормоны стресса, мешающие сну.
Врач добавила, что ложиться спать голодным не следует. Но и переедать тоже нельзя. Оптимальным вариантом будет легкий нежирный перекус. Кофе и крепкий чай тоже лучше оставить на утро – в напитках содержится кофеин, возбуждающий нервную систему.
Врач подчеркнула, что физическая нагрузка тоже способна помешать заснуть. Ходить в спортзал заниматься нужно за четыре-пять часов до сна. А вот прогулка пойдет на пользу, передает РИА "ФедералПресс".
