Белоснежный тюль без стиральной машинки: эта чудо-смесь разъест даже застаревшую желтизну
09:00
В Черемхове машинист электровоза вместо снегохода получил "развод" от мошенников
16:11
От вашей грамотности кровоточат глаза, если наберете менее 6/8 - ТЕСТ
16:00
Глава Приангарья Игорь Кобзев утвердил новые меры поддержки предпринимателей
15:49
Автомобилист сбил 16-летнего парня и скрылся с места ДТП в Усолье
15:30
Конференция ИРО ЕР провела ротацию в партийных органах и избрала делегатов на съезд партии
15:22
Жителю Иркутска грозит до 20 лет колонии за сбыт наркотиков через интернет
15:14
На Ковыктинском месторождении прошла экскурсия для школьников
15:14
Замерят по-новому. Губернаторов оценят по народной любви и рождаемости
15:03
Открыто движение поездов на двух объектах БАМа в Приангарье и Республике Бурятия
14:57
Уголовное дело возбудили в Катангском районе из-за перебоев электроснабжения
14:54
Нацпроект "Производительность труда" помог "Сарма компани" увеличить выработку на 40%
14:47
До минус 38 градусов похолодает в Иркутской области на выходных
14:23
Сквозь года: пять лет возрождения судомодельного спорта в Приморье
13:50
Задолженность по зарплате в 6,5 млн выплатили сотрудникам ЖКХ в Нижнеудинске
13:34
Байкал и Прибайкалье предложили сделать федеральной территорией
13:25

А вы гречку покупали: диетологи рассказали, что на самом деле нужно есть на самоизоляции

Лишние килограммы могут "прицепиться" незаметно
1 апреля 2020, 14:50 Общество #БудьтеЗдоровы
Диетологи рассказали, чем питаться в период самоизоляции Карина Нескородьева, ИА PrimaMedia
Диетологи рассказали, чем питаться в период самоизоляции
Фото: Карина Нескородьева, ИА PrimaMedia

Находясь все время дома, человек мало двигается, поэтому есть ему нужно меньше. Однако в этом случае организм может не получить норму полезных микроэлементов. Специалисты рассказали, чем питаться во время вынужденной самоизоляции.

Ежедневно необходимо употреблять белки, жиры и углеводы. Врач-диетолог высшей категории Елена Чедия советует включать в рацион мясные блюда с овощами. Упор следует сделать на овощной гарнир, так как он занимает много места в желудке, давая чувство насыщения надолго. К тому же овощи обладают более низкой калорийностью по сравнению с макаронами или крупами, объясняет специалист.

От безделья у людей, как правило, растет аппетит, уверяет Чедия. Поэтому она рекомендует есть часто, но маленькими порциями. Так можно обмануть организм. В течение дня должны быть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса. Перекусывать следует молочными продуктами, такими как творог и йогурт без добавок. Подойдут и овощи. Содержащаяся в них клетчатка необходима организму. Исключением является авокадо. По содержанию жира он сопоставим с куском сала.

Чтобы поддержать организм, нужно ежедневно есть продукты с высоким содержанием белка. Стоит принимать ежедневно и витаминно-минеральные комплексы. Фрукты и овощи следует употреблять сырыми, пишет ТАСС.

Алена Шульц

222421
32
24