Натрите пол соком квашеной капусты - засияет ярче паркета в Версальском дворце
09:00
Клиенты ВТБ ежемесячно оформляют более 1 млн банковских продуктов через доставку
12:47
Драма на баскетбольном паркете в Иркутске
12:36
Глава Приангарья сообщил о допрасчетах тарифа на электроэнергию после встречи с Новаком
12:19
Бюджет Иркутска будет дефицитным в 2025 году
12:18
26-летний мужчина пропал в Иркутске
12:11
Пенсионер провалился под лед и пропал во время рыбалки в Тайшетском районе
11:54
43 предприятия оборонно-промышленного комплекса работают в Иркутской области
11:22
Дорожная служба Бодайбо оказалась не готова к зиме
11:20
В Зиминском районе загорелся гараж из-за неисправной печи
11:12
Не только богатый, но и ранний урожай: сбор клубники начнется в мае. Лучшие сорта
11:00
В Иркутске экс-заведующая детдома получила срок за кражу денег с карты воспитанника
10:59
Очень важная персона: 5 популярных фильмов и сериалов о мамах, которые решают всё
10:37
Комиссия думы Иркутска по социальной политике одобрила пять муниципальных программ
10:27
Пожарные учения пройдут в ТЦ "Мистер Икс" в Иркутске
10:22
Военнослужащий из Жигаловского района погиб в зоне СВО
10:00
Клиенты ВТБ ежемесячно оформляют более 1 млн банковских продуктов через доставку 12:47
Бюджет Иркутска будет дефицитным в 2025 году 12:18
Комиссия думы Иркутска по социальной политике одобрила пять муниципальных программ 10:27
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 09:40
На форуме "Новый босс" иркутским предпринимателям рассказали, как ИИ меняет жизнь 09:20
Жители Братского района выберут мэра 2 февраля 2025 года 13 ноября, 20:25
В Иркутске на реализацию программы "Транспорт" направят около 5,4 млрд рублей 13 ноября, 17:28
Иван Федюк: В Якутии создана благоприятная почва для цифровой трансформации 13 ноября, 16:04
ЕР передала в Минпросвещения перечень объектов образования для капремонта в 2025-2027 13 ноября, 13:03
С 1 января 2025 года ряд МУПов Иркутска преобразуют в акционерные общества 12 ноября, 19:44
Ветеран СВО Александр Панько провёл урок для учеников школы №18 Иркутска 12 ноября, 17:15
Осторожно: мошенники используют новые схемы для взлома аккаунтов на госсервисах 12 ноября, 15:33
В Иркутске на реализацию программы "Жилище" планируют направить 721,3 млн рублей 12 ноября, 14:59
За "взрывным" опытом в Африку 12 ноября, 14:34
Мария Василькова вошла в координационный совет нацпроекта "Новые материалы и химия" 12 ноября, 12:43

Как укрепить иммунитет во время самоизоляции - советы врача

Иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции
30 апреля 2020, 21:30 Общество #БудьтеЗдоровы
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет
Фото: Антон Балашов, ИА PrimaMedia

Врач-гастроэнтеролог рассказала, как укрепить иммунитет в период самоизоляции. Крепкий иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции, подчеркнула специалист.

Советами в своем Instagram поделилась врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова. Она отметила, что ключевую роль в защите организма играет белок. При недостатке этого элемента иммунная система не сможет справляться со своими обязанностями.

Поэтому очень важно во время самоизоляции употреблять продукты, содержащие белок. Из продуктов животного происхождения полезного белка много в яйцах, мясе, рыбе, морепродуктах.

Также необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие растительный белок. Это позволит обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Растительного белка много в гречке, фасоли, сое.

Жиры тоже важны для иммунитета, считает Ирина Потянова. Из жиров образуется полезный холестерин, способствующий выработке кортизола.

Это вещество очень важно для нормальной работы иммунной системы. Полезные жиры содержатся в яйцах, жирной рыбе, авокадо, оливках, нерафинированном растительном масле, орехах.

А вот потребление углеводов диетолог советует уменьшить. Дело в том, что глюкоза способствует размножению вирусов. То есть во время самоизоляции не стоит увлекаться выпечкой и сладостями.

Однако правильное питание не является единственным условием крепкого иммунитета. Очень важен позитивный настрой, утверждает специалист.

Она посоветовала отвлекаться от негативных мыслей с помощью музыки, чтения, просмотра фильмов и медитации. И последнее слагаемое крепкого иммунитета — качественный сон.

Нужно ложиться спать до 22 часов. За два часа до сна следует отключить гаджеты. Спать нужно как минимум восемь часов в сутки.

Герман Штакеншнейдер

201875
32
24