Бросаю чеснок в унитаз и ложусь спать: советский годный лайфхак - реально работает
26 ноября, 09:00
Гороскоп на 27 ноября: Серьезные препятствия для Овнов и конфликты для Весов
00:00
Кабину грузовика смяло в жестком ДТП в Тайшетском районе
26 ноября, 21:07
Обзор самых популярных новостей за 26 ноября
26 ноября, 21:00
64-летняя женщина пропала без вести в Иркутске
26 ноября, 20:23
Нежнейшие конфеты по советскому рецепту: простой и быстрый десерт из двух ингредиентов
26 ноября, 20:00
Расчистку и противогололедную обработку дорог продолжат в Иркутске ночью
26 ноября, 19:14
Власти города предложили сотрудничество создательнице мультфильма о Байкале и Иркутске
26 ноября, 18:48
Полпред Президента РФ в СФО Анатолий Серышев встретился с участниками кругосветной экспедиции
26 ноября, 18:44
Пожар произошел в ТЦ "Сильвермолл" в Иркутске
26 ноября, 18:05
Жительница Черемхова потеряла память из-за болезни и забыла о рождении сына
26 ноября, 18:02
Движение перекроют на Гагарина в Иркутске из-за повреждения водопроводной сети
26 ноября, 17:46
Пятый поток образовательного проекта "Менделеевские классы" стартовал в Усолье-Сибирском
26 ноября, 17:44
На трассе Р-258 "Байкал" в Иркутской области сняли ограничения
26 ноября, 17:39
В Тайшетском районе возбуждено уголовное дело о превышении полномочий при ремонте школы
26 ноября, 17:29
Вылет авиарейса задержали из-за непогоды в Иркутске
26 ноября, 17:09
В ЕАО вновь будут бесплатно предоставлять уголь и дрова семьям бойцов СВО   26 ноября, 13:10
ВТБ проанализировал покупки россиян в аэропортах 25 ноября, 19:16
Восьмой созыв думы Иркутска 25 ноября, 17:23
Оплата улыбкой от Сбера теперь доступна в магазинах "М.Видео" и "Эльдорадо" 25 ноября, 12:55
Госдума приняла бюджет на 2025-2027 годы с ключевыми поправками "Единой России" 25 ноября, 12:05
Мэр Иркутска поддержал обращение глав МО региона к председателю правительства РФ 22 ноября, 21:14
GigaChat MAX открывает новые возможности для роста эффективности компаний 22 ноября, 16:56
Полномочия депутата думы Усть-Ордынского досрочно прекратили по иску прокурора 22 ноября, 15:55
Депутаты ЗС Приангарья выступили за сохранение мер господдержки тепличных хозяйств 22 ноября, 11:29
Депутаты областного парламента рассмотрели бюджет Приангарья на три года 21 ноября, 16:57
Природоохранный прокурор выступила с инициативой на сессии ЗС Иркутской области 21 ноября, 14:41
На Сухом Логе в Бодайбинском районе растет парк буровой техники 21 ноября, 13:38
"Ангарскцемент" стал победителем конкурса "100 лучших товаров России" 21 ноября, 12:21
Депутаты Заксобрания Приангарья подготовили обращение в правительство РФ по дифтарифам 21 ноября, 11:13
В Иркутской области модернизируют систему среднего профессионального образования 21 ноября, 10:38

Как укрепить иммунитет во время самоизоляции - советы врача

Иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции
30 апреля 2020, 21:30 Общество #БудьтеЗдоровы
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет
Фото: Антон Балашов, ИА PrimaMedia

Врач-гастроэнтеролог рассказала, как укрепить иммунитет в период самоизоляции. Крепкий иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции, подчеркнула специалист.

Советами в своем Instagram поделилась врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова. Она отметила, что ключевую роль в защите организма играет белок. При недостатке этого элемента иммунная система не сможет справляться со своими обязанностями.

Поэтому очень важно во время самоизоляции употреблять продукты, содержащие белок. Из продуктов животного происхождения полезного белка много в яйцах, мясе, рыбе, морепродуктах.

Также необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие растительный белок. Это позволит обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Растительного белка много в гречке, фасоли, сое.

Жиры тоже важны для иммунитета, считает Ирина Потянова. Из жиров образуется полезный холестерин, способствующий выработке кортизола.

Это вещество очень важно для нормальной работы иммунной системы. Полезные жиры содержатся в яйцах, жирной рыбе, авокадо, оливках, нерафинированном растительном масле, орехах.

А вот потребление углеводов диетолог советует уменьшить. Дело в том, что глюкоза способствует размножению вирусов. То есть во время самоизоляции не стоит увлекаться выпечкой и сладостями.

Однако правильное питание не является единственным условием крепкого иммунитета. Очень важен позитивный настрой, утверждает специалист.

Она посоветовала отвлекаться от негативных мыслей с помощью музыки, чтения, просмотра фильмов и медитации. И последнее слагаемое крепкого иммунитета — качественный сон.

Нужно ложиться спать до 22 часов. За два часа до сна следует отключить гаджеты. Спать нужно как минимум восемь часов в сутки.

Герман Штакеншнейдер

201875
32
24