Бросаю чеснок в унитаз и ложусь спать: советский годный лайфхак - реально работает
09:00
Цены на такси в Иркутске подскочили до небес из-за сильного снегопада 26 ноября
08:54
Снегопад погрузил Иркутск в 11-балльные пробки
08:26
Гороскоп на 26 ноября: Тельцам загадывать желания, Козерогам заняться медитацией
00:00
Власти озвучили предназначение нового здания терминала внутренних линий аэропорта Иркутска
25 ноября, 23:05
До семи автомобилей выросло число участников массового ДТП в районе Ангарска
25 ноября, 22:54
Анатолий Серышев и Игорь Кобзев обсудили развитие аэропорта Иркутска
25 ноября, 22:41
Жесткое ДТП с несколькими автомобилями произошло по дороге в Ангарск
25 ноября, 21:56
Сильный снег пройдет в Иркутске 26 ноября
25 ноября, 21:36
Машину сильно покорежило в страшном ДТП в Иркутской области
25 ноября, 21:28
Обзор самых популярных новостей за 25 ноября
25 ноября, 21:00
Три ДТП произошло на участке дороги в Нижнеудинском районе
25 ноября, 20:12
Берем лаваш и яйцо - получаем сытный завтрак за 10 минут: для тех, кто торопится
25 ноября, 20:00
ВТБ проанализировал покупки россиян в аэропортах
25 ноября, 19:16
Мошенники похитили 12 млн рублей у жителей Иркутской области за выходные
25 ноября, 18:45
ВТБ проанализировал покупки россиян в аэропортах 25 ноября, 19:16
Восьмой созыв думы Иркутска 25 ноября, 17:23
Оплата улыбкой от Сбера теперь доступна в магазинах "М.Видео" и "Эльдорадо" 25 ноября, 12:55
Госдума приняла бюджет на 2025-2027 годы с ключевыми поправками "Единой России" 25 ноября, 12:05
Мэр Иркутска поддержал обращение глав МО региона к председателю правительства РФ 22 ноября, 21:14
GigaChat MAX открывает новые возможности для роста эффективности компаний 22 ноября, 16:56
Полномочия депутата думы Усть-Ордынского досрочно прекратили по иску прокурора 22 ноября, 15:55
Депутаты ЗС Приангарья выступили за сохранение мер господдержки тепличных хозяйств 22 ноября, 11:29
Депутаты областного парламента рассмотрели бюджет Приангарья на три года 21 ноября, 16:57
Природоохранный прокурор выступила с инициативой на сессии ЗС Иркутской области 21 ноября, 14:41
На Сухом Логе в Бодайбинском районе растет парк буровой техники 21 ноября, 13:38
"Ангарскцемент" стал победителем конкурса "100 лучших товаров России" 21 ноября, 12:21
Депутаты Заксобрания Приангарья подготовили обращение в правительство РФ по дифтарифам 21 ноября, 11:13
В Иркутской области модернизируют систему среднего профессионального образования 21 ноября, 10:38
Депутаты ЗС Приангарья попросили правительство РФ отложить новые нормы энергопотребления 20 ноября, 20:15

Диетологи назвали "вкуснятину" на завтрак, которая мигом сгонит жир

Чтобы избавиться от лишнего веса, не придется голодать

Диетологи рассказали, что лучше есть на завтрак, чтобы похудеть легко, вкусно и не напрягаясь. Ключ к успеху — в белке, говорят специалисты.

Существует ряд вкуснейших продуктов, которые богаты белком. Если есть их на завтра, можно быстро "постройнеть".

По содержанию белка данные продуты не уступают куриным яйцам, которые многие диетологи советуют есть на завтрак 2-3 раза в неделю.

Так, тунец богат как белком так и жирными полиненасыщенными омега-3 кислотами, крайне полезными для работы сердца, сосудов, мозга.

Арахис содержит 10% суточной нормы белка. К тому же он источник ценных для организма фолиевой кислоты и витамина Е.

В натуральном йогурте около 17 граммов белка — это весомая доза, с учетом, что в день нужно от 1,2 до 2 граммов на один килограмм веса.

Сыр не только богат белком, он еще и ускоряет обмен веществ за счет молочнокислых бактерий. Диетологи советуют твердые сорта сыра. 

Тыквенные семечки помогают обуздать разбушевавшийся аппетит. К тому же, кроме пищевых белков, они содержат железо, помогающее сохранять высокий уровень энергии и защищающее от приступов неуемного аппетита.

Тофу содержит все девять незаменимых аминокислот, его белок помогает снизить уровень "плохого" холестерина. В нем масса других полезных веществ: магний, медь, цинк и витамин B1.

Всего 100 граммов овсянки дают 10 граммов белка. В ней к тому же масса клетчатки, улучшающей перистальтику и нормализующей сахар в крови — это важно для сброса веса.

Овсянка. 100 граммов овса дают 10 граммов белка. Этот продукт, насыщенный клетчаткой, помогает нормализовать уровень сахара в крови, что важно для похудения и защиты от набора жира.

Не менее полезен творог: 100 граммов могут дать организму 13 граммов белка. А кальций в его составе позитивно влияет на жировой обмен, нормализуя вес, пишет "МедикФорум".

Ольга Толмачева

190929
32
24