Кастрюли заблестят от чистоты: после этого средства растает даже лютый нагар
09:00
Гороскоп на 10 ноября: Овнам не обращать внимание критику, Девам продумывать каждый ход
00:00
Обзор самых популярных новостей за 9 ноября
9 ноября, 21:00
Жаркое из свинины: невероятно сытно и вкусно - домашних за уши не оттащишь
9 ноября, 20:00
Игорь Кобзев ознакомился с работой социальных объектов в Усолье
9 ноября, 19:54
Вода в дома жителей Бодайбо должна поступить в ближайшее время
9 ноября, 19:29
Музей школы №5 Братска стал победителем конкурса "Солдаты Великого Отечества" ЕР
9 ноября, 18:54
В Усолье останки участника Великой Отечественной войны передали его семье
9 ноября, 17:23
Начальную школу в Ново-Ленино Иркутска достроили после вмешательства прокуратуры
9 ноября, 16:17
Можете выбросить свой диплом, если сходу не ответите 4/4 вопросов - ТЕСТ
9 ноября, 16:00
В смене "Медиаточка. Байкал" участвуют 140 школьников и студентов Иркутской области
9 ноября, 15:14
Выдающийся композитор и легенда Усть-Илимска Александра Пахмутова празднует 95-летие
9 ноября, 13:10
Финансовый гороскоп на неделю: Львам смотреть в оба, Рыбам не тратить деньги попусту
9 ноября, 13:00
Непотушенная сигарета унесла жизнь женщины в Куйтуне
9 ноября, 12:43
В Иркутске офицер полиции задержал дебошира и оказал первую помощь раненому
9 ноября, 11:44
Житель Иркутска под чарами мошенников купил телефон, взял кредит и продал квартиру
9 ноября, 11:31
"Единая Россия" перезагружает работу института сторонников партии 8 ноября, 16:57
Депутат Госдумы Якубовский обратился к Мишустину по норме энергопотребления в Приангарье 8 ноября, 16:05
"Единая Россия" внесла поправки ко второму чтению бюджета 8 ноября, 13:08
ВТБ: с начала года рынок рублевых пассивов вырос почти на 20% 8 ноября, 11:27
В проекте бюджета Приангарья на 2025 год отражены все направления народной программы ЕР 7 ноября, 19:05
Кудрявцева: Минимальный размер оплаты труда в Приангарье с нового года вырастет на 16% 7 ноября, 18:10
На направление "Экология" в бюджете Приангарья на 2025 год предусмотрено 2,4 млн рублей 7 ноября, 17:53
ИНК завершила монолитные работы первых домов нового микрорайона в Усть-Куте 7 ноября, 14:53
В Иркутске рассматривают вопрос строительства детского поликлинического комплекса 7 ноября, 11:42
Мэрия Иркутска поддержала шесть производителей товаров, необходимых участникам СВО 6 ноября, 20:25
ВТБ: в октябре выдачи автокредитов в России сократились почти на треть 6 ноября, 17:21
В думу Иркутска от администрации города поступил проект муниципального бюджета на 2025 год 5 ноября, 15:54
"Единая Россия" предлагает увеличить финансирование АПК и науки в бюджете на 2025-2027 год 5 ноября, 13:00
Приангарье вошло в группу лидеров рейтинга нацпроекта "Производительность труда" 5 ноября, 12:04
Власти обсудили реализацию нацпроекта "Здравоохранение" в Сибири 2 ноября, 15:02

Диетологи назвали "вкуснятину" на завтрак, которая мигом сгонит жир

Чтобы избавиться от лишнего веса, не придется голодать

Диетологи рассказали, что лучше есть на завтрак, чтобы похудеть легко, вкусно и не напрягаясь. Ключ к успеху — в белке, говорят специалисты.

Существует ряд вкуснейших продуктов, которые богаты белком. Если есть их на завтра, можно быстро "постройнеть".

По содержанию белка данные продуты не уступают куриным яйцам, которые многие диетологи советуют есть на завтрак 2-3 раза в неделю.

Так, тунец богат как белком так и жирными полиненасыщенными омега-3 кислотами, крайне полезными для работы сердца, сосудов, мозга.

Арахис содержит 10% суточной нормы белка. К тому же он источник ценных для организма фолиевой кислоты и витамина Е.

В натуральном йогурте около 17 граммов белка — это весомая доза, с учетом, что в день нужно от 1,2 до 2 граммов на один килограмм веса.

Сыр не только богат белком, он еще и ускоряет обмен веществ за счет молочнокислых бактерий. Диетологи советуют твердые сорта сыра. 

Тыквенные семечки помогают обуздать разбушевавшийся аппетит. К тому же, кроме пищевых белков, они содержат железо, помогающее сохранять высокий уровень энергии и защищающее от приступов неуемного аппетита.

Тофу содержит все девять незаменимых аминокислот, его белок помогает снизить уровень "плохого" холестерина. В нем масса других полезных веществ: магний, медь, цинк и витамин B1.

Всего 100 граммов овсянки дают 10 граммов белка. В ней к тому же масса клетчатки, улучшающей перистальтику и нормализующей сахар в крови — это важно для сброса веса.

Овсянка. 100 граммов овса дают 10 граммов белка. Этот продукт, насыщенный клетчаткой, помогает нормализовать уровень сахара в крови, что важно для похудения и защиты от набора жира.

Не менее полезен творог: 100 граммов могут дать организму 13 граммов белка. А кальций в его составе позитивно влияет на жировой обмен, нормализуя вес, пишет "МедикФорум".

Ольга Толмачева

190929
32
24