Телеведущая и доктор медицинских наук Елена Малышева обнародовала список продуктов, которые способны вызвать бессонницу. Их лучше не употреблять вечером.
В перечень "запрещенки" вошли алкоголь, кофе, жирная и острая пища. Эксперт подчеркнула, что спиртное снижает продолжительность фазы быстрого сна. Из-за этого сон становится прерывистым и неполноценным.
Врач говорит, что, несмотря на то, что медицина перевела кофе в разряд полезных продуктов, его не стоит употреблять в больших количествах и пить по вечерам. Этот напиток обладает психостимуляторными свойствами и мочегонным эффектом. Если его пить вечером, то будет очень трудно уснуть. Кроме того, ночью придется часто "бегать в туалет", утверждает специалист.
В эфире "Первого канала" она рассказала, что острая и жирная пища может вызвать дискомфорт, изжогу и неприятные ощущения, что не дает уснуть. Он говорит, что при бессоннице надо в первую очередь разобраться с тем, что вы едите по вечерам. По словам Малышевой, ближе к ночи можно употреблять кефир, красную фасоль, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат и кунжут.
Наталья Васильева
