Один пшик и ни волоска: ленивые способы избавиться от гуляющей по дому шерсти
31 октября, 09:00
Гороскоп на 1 ноября: Скорпионам не быть импульсивными, Козерогам не подвергаться стрессу
00:00
Плотный туман окутал Иркутск
31 октября, 22:59
Руслан Болотов вручил награду семье погибшего бойца СВО
31 октября, 22:57
Родным погибшего бойца СВО передали орден Мужества в Иркутске
31 октября, 21:20
Обзор самых популярных новостей за 31 октября
31 октября, 21:00
Стало известно о гибели иркутянина в зоне СВО
31 октября, 20:11
От раздражительности до ожирения. Самые страшные последствия недосыпа
31 октября, 20:00
Аварийный дом сносят в Иркутске
31 октября, 19:55
Иркутянин Владимир Сухотин посмертно награжден орденом Мужества 
31 октября, 19:50
Мэр Иркутска Руслан Болотов передал ордена Мужества семье погибшего участника СВО
31 октября, 19:20
Руслан Болотов проверил ход ремонта Вечного огня в Иркутске
31 октября, 18:17
Коллектив больницы №5 в Иркутске награжден медалью "За содействие донорскому движению"
31 октября, 17:22
Авито Авто запустил собственный журнал для массовой аудитории
31 октября, 17:20
Парковку запретят на улице Маяковского в Иркутске
31 октября, 17:14
Погибшими в жутком ДТП на Байкальском тракте были туристы из Калининграда и Подмосковья
31 октября, 16:47
"Ангарскцемент" подвел итоги работы за три квартала 2024 года 31 октября, 15:33
Рынок новостроек в Приангарье: застройщики рассказали о нынешней ситуации с жильем 31 октября, 15:07
"Мой МТС" и "Сбербанк Онлайн" стали лидерами рейтинга экосистемных приложений 31 октября, 12:06
Вахта – дело семейное 30 октября, 12:45
ВТБ проведет сделку по "Почта банку" до конца года 29 октября, 12:04
Депутаты думы Иркутска направили средства на развитие социальных объектов 28 октября, 19:15
Депутаты думы Иркутска и ЗС решают вопрос строительства Дома детского творчества №5 28 октября, 18:58
Спикер думы Евгений Стекачев поздравил работников иркутской горбольницы №5 с юбилеем 28 октября, 18:35
Губернатор Приангарья провел встречу с секретарями первичек в Ангарске 28 октября, 18:29
Новая ключевая ставка: "кредитная зима" и рост сбережений 28 октября, 17:48
Депутат думы Иркутска Бектемиров проверил спортобъекты своего избирательного округа №8 28 октября, 12:37
ВТБ: Сибиряки считают банковские вклады эффективным способом сберечь накопления 28 октября, 09:08
"Жить за двоих": старт новому социальному проекту дала жена Героя России из ЕАО 28 октября, 07:20
ЦБ повышает ключевую ставку до 21% на фоне роста инфляции 26 октября, 20:31
Ключевая ставка взлетела до 21%. Что о повышении говорят иркутские эксперты 25 октября, 19:20

Похудел и мышцы не повредил: советы, как избежать травм в спортзале

Фитнес-тренер рассказала, как безопасно заниматься на тренажерах
Спортзал Freepik
Спортзал
Фото: Freepik

Красивое тело — мечта многих людей. Для этого начинают правильно питаться и ходить в зал. Лучший способ правильно себе подобрать тренажеры — занятие с тренером. Однако такие услуги стоят дорого и не все хотят тратить деньги. А заниматься на тренажерах самому может быть опасно. Фитнес-тренер дала советы новичкам по технике безопасности, сообщает ИА IrkutskMedia. 

Фитнес-инструктор Арина Панкова считает, что новичкам подходит не каждое упражнение. Неправильное выполнение некоторых упражнений, неподготовленное тело могут привести к травмам. Тренер посоветовала начать с более простых упражнений, которые более привычны телу. 

Также, если вы новичок в спорте не стоит брать слишком высокую нагрузку и резко увеличивать продолжительность тренировок. Новичку в спорте должно быть комфортно. Слишком высокая нагрузка на мышцы может привести к переутомлению или травмам. 

Очень важна разминка, однако не стоит ее делать перед тренировкой. Растяжку можно делать только на разогретые мышцы. Для разминки хорошо подойдут суставная гимнастика или кардиотренажер, например, беговая дорожка. Фитнес-инструктор посоветовала новичкам делать разминку 10 минут, более опытным по три-пять минут. Так тело сможет разогреться, и снизится риск получения травмы. 

Также тренер посоветовала начинать занятия в зале под присмотром специалиста. Так вы будете уверены в правильности техники. Если вы не можете заниматься с тренером, то следует смотреть в зеркала. Так вы будете контролировать, как вы выполняете упражнения. 

Помните, занятия в зале должны не только обеспечить вам красивое тело, но и безопасность. Какой толк в упражнениях, если после их выполнения, вы поехали в травмпункт? Поэтому крайне важно соблюдать технику безопасности, пишет радио Sputnik.

231619
14
94