В Минздраве перечислили продукты, которые часто встречаются у россиян на столе по утрам, и это ошибка. Такие продукты на завтрак есть нельзя, нужно исключить их из меню.
Как напомнила главный внештатный специалист-эндокринолог Минздрава Башкирии Алия Насыртдинова, выбор продуктов для завтрака отразится на здоровье, в том числе, на эндокринной системе.
Натощак не следует есть йогурты и сладкие булочки. Это приведет к резкому выбросу глюкозы в кровь и такому же быстрому падению. В итоге чувство голода усилится еще больше, рассказала медик.
Хлеб, хлопья на завтрак тоже есть не стоит, это также приведет к резкому росту сахара в крови, добавила эксперт.
Отказаться по утрам нужно и от фаст-фуда или замороженных завтраков, в них много консервантов. Сосиски и бекон придется также исключить, так как обработанные мясные продукты наполнены насыщенными жирами и консервантами. Это негативно повлияет на уровень холестерина и гормональный баланс, отметила врач.
Кофе с сиропом и соки с утра пить нельзя, все из-за того же сахара и его заметного колебания в крови. А конфеты и батончики — это и вовсе "пустые калории", отметила Алия Насыртдинова.
Она посоветовала включить в утреннею меню фрукты в сочетании с белками или жирами. Полезны орехи, яйца,нежирное мясо, авокадо, овсянка, цельнозерновой хлеб, сказала специалист UfaTime.ru.
.
