Привести себя к лету в форму без вреда для здоровья помогут четыре полезных привычки. О них напомнила диетолог, нутрициолог Зоя Богданова.
В похудении без дисциплины никуда, считает Зоя Богданова. По ее словам, зачастую люди бросают начатое на полпути. А если человек сконцентрируется на цели избавиться хотя бы от пары килограммов, то у него всё получится. Главное, делать для этого всё необходимое регулярно, а не от случая к случаю.
Второй шаг — придерживаться режима питания. Если стремитесь сбросить вес, не стоит употреблять сладости, хлеб и другие продукты с высоким гликемическим индексом. Лучше перейти — для начала — на зеленые овощи: огурцы, салат, кабачки, посоветовала врач.
"Это самый лёгкий рецепт здоровья", — сказала она.
Приучите себя выпивать не менее трех стаканов воды в день. Это поможет сохранить водный баланс, добавила диетолог.
И не забывайте о физической активности. Тем, кому здоровье или плотный рабочий график не позволяют систематически ходить в фитнес-зал, полезно хотя бы гулять по полчаса в день, напомнила Богданова в эфире радио Sputnik.
