IrkutskMedia, 17 марта. Средняя продолжительность жизни растет, но вместе с ней увеличивается число людей с когнитивными нарушениями. К 2050 году, по прогнозам ученых, количество людей с деменцией может превысить 130 млн. Поэтому современные медики говорят не просто о долголетии, а о психическом долголетии — способности сохранять ясный ум, память и эмоциональную устойчивость до глубокой старости.
По словам коуча PCC ICF, мастера системных решений и мотивационного тренера Олеси Валиулловой, состояние мозга в основном зависит от образа жизни. Эксперт уточнила, что регулярная интеллектуальная активность — чтение, обучение новому, освоение навыков — создает когнитивный резерв, позволяющий компенсировать возрастные изменения. Физическая активность, даже умеренная, улучшает кровоснабжение мозга и поддерживает нейроны.
Олеся Валиуллова уточнила, что рацион с большим количеством овощей, фруктов, цельных злаков, рыбы и орехов, а также контроль давления, сахара и холестерина помогают замедлять когнитивное старение. Сон в пределах 7–9 часов необходим мозгу для очищения от токсинов, а социальные связи и участие в жизни общества снижают стресс и риск деменции.
Ни один фактор сам по себе не дает полной защиты, но в комплексе они создают условия, при которых мозг может оставаться активным и устойчивым к возрастным изменениям дольше, передает RuNews24.ru.
