Мы привыкли думать, что фрукты — это сплошная польза и витамины. Но даже с ними не всё так просто. Если есть некоторые фрукты каждый день и помногу, можно незаметно навредить здоровью. Врачи рассказали, на что обратить внимание .
Главная проблема — сахар. В бананах, винограде, манго, черешне и ананасе очень много природного сахара — фруктозы. Конечно, это не тот сахар, что в конфетах, но если съедать килограмм винограда за раз, организм может не справиться. Избыток фруктозы превращается в жир, нагружает печень и может привести к лишнему весу и проблемам с обменом веществ.
Виноград врачи часто советуют ограничить — это настоящая "сахарная бомба". Особенно осторожными нужно быть тем, у кого есть диабет или лишний вес.
Бананы — тоже штука небезопасная, особенно перезревшие, тёмные и мягкие. В них сахара становится максимально много. А вот чуть зеленоватые бананы, наоборот, менее опасны для фигуры.
Хурма и персики тоже в списке тех, кому досталось от экспертов. В них много сахара и, кроме того, они могут вызывать брожение в кишечнике.
Ещё одна неочевидная опасность — кожура. В персиках, нектаринах, грушах и абрикосах, особенно привозных, часто скапливаются химикаты и пестициды. Поэтому такие фрукты лучше тщательно мыть, а если сомневаетесь — чистить.
Кому особенно нельзя увлекаться? Если у вас гастрит, проблемы с ЖКТ или аллергия, кислые фрукты и цитрусовые на голодный желудок могут стать провокаторами обострения. А клубника, малина и те же цитрусовые часто вызывают аллергию из-за высокого содержания гистамина.
Что делать? Совсем отказываться от фруктов не нужно. Просто выбирайте те, где поменьше сахара: яблоки, груши (только не мягкие), ягоды вроде голубики, малины или ежевики . И помните про норму — около 200-300 граммов в день вполне достаточно, чтобы получить пользу без вреда.
