IrkutskMedia, 27 марта. Интернет пестрит рекламой приложений для осознанности и снижения тревоги. Однако большинство пользователей бросают такого рода программы через месяц, считает клинический психолог Лидия Инишина. По словам эксперта, 80% "диагнозов", обнаруженных у себя с помощью интернета, рассыпаются при одном серьёзном разговоре.
По словам специалиста, 72% различий в поведении людей в социальных сетях объясняются генетикой: люди, по её словам, рождаются с предрасположенностью к тревожности, которая потом проявляется во всех сферах жизни. Давление со стороны родителей, учителей и ленты социальных сетей, пропагандирующей "успешный успех", также способствует развитию тревожности с раннего возраста.
Приложения для развития осознанности и медитации, как утверждает клинический психолог, помогают не всем и не так, как многие думают. По словам специалиста, исследования Калифорнийского университета показали, что 10 минут ежедневной медитации через приложение в течение 8 недель реально улучшают сон и снижают утомляемость. Психолог подчёркивает, что приложения работают с симптомами, а не с причинами тревоги.
"На фоне технологизации растёт ценность живого человеческого присутствия. Люди устали от алгоритмов. Им нужно настоящее", — пояснила Лидия Инишина.
Лидия Инишина отмечает, что тревожность у современного человека растёт из-за того, что нет по-настоящему близких людей. В эпоху развитого интернета люди связаны со всем миром, но оторваны от самих себя, считает эксперт.
Психолог считает, что в настоящее время модно страдать от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и расстройств аутистического спектра (РАС). Однако специалист обращает внимание на исследования Сеченовского университета, которые говорят о том, что 30–40% молодых людей ставят себе психические диагнозы по интернету, которые при проверке подтверждаются только у 10–15%. Остальные — здоровые люди с плохим настроением.
В современном мире важно отличать наличие диагноза от "моды на страдания". Если симптомы мешают жить, работать, есть, спать, если это длится неделями, и человек пробовал справиться сам, но не вышло; если близкие люди говорят, что с человеком что-то не так, значит, ему нужна не "справка об особенности" и не "индульгенция" на лень, а помощь.
Чтобы избавиться от тревожности и одиночества, Лидия Инишина советует отключать телефон за час до сна и не включать его в первый час после пробуждения. Если первое, что вы видите — чужая "идеальная жизнь", ваша будет казаться серой. Клинический психолог призывает инвестировать время в реальные связи, а не в виртуальные, даже если это кажется неудобным и страшным, пишет ИА RuNews24.ru.
