До лета остается чуть больше 1,5 месяцаи, и многие россияне начинают в срочном порядке искать способы сбросить лишний вес. При этом современный человек точно знает, что жесткие диеты и изнурительные тренировки могут навредить организму. Так как же быть? Как успеть сбросить лишние кг к лету? Предлагаем обратить внимание на более безопасный и эффективный метод — правило "12-часового окна питания".
Суть способа проста
Вам необходимо все приемы пищи уложить в промежуток 12 часов, а остальное время не есть. Например, завтракать в 8.00, а ужинать не позже 20.00. Дело в том, что ночью организм человека как раз успевает полноценно переварить пищу и начинает активнее расходовать накопленные запасы энергии.
Такой режим помогает мягко снизить калорийность рациона, улучшает работу пищеварения и уменьшает вечерние переедания — одну из главных причин набора веса.
Как добится наилучшего эффект?
Чтобы эффект появился быстрее, достаточно соблюдать еще несколько простых правил:
- пить больше обычной воды;
- добавлять в день хотя бы 30 минут ходьбы;
- уменьшить количество сладостей и фастфуда.
Уже через 2–3 недели такого режима многие замечают снижение веса и уменьшение отеков — без строгих ограничений и стресса для организма.
