IrkutskMedia, 20 сентября. Головная боль, слабость, сонливость и перепады давления могут усиливаться при резкой смене погоды. Снизить выраженность таких симптомов помогают стабильный режим сна, физическая активность и контроль давления. Об этом рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
По словам специалиста, полностью избавиться от метеозависимости невозможно, однако можно уменьшить влияние факторов, которые усиливают реакцию организма. Врач советует учитывать индивидуальные особенности и следить за тем, как именно меняется самочувствие при перемене погоды.
"Обычно человек говорит: "Я метеозависимый", и на этом поиск причин заканчивается. Но важно понять, как именно это проявляется: у одного человека на смену погоды реагирует давление, у другого — нервная система, у третьего сильнее проявляется головная боль или перебои в сердце. Поэтому и подход должен быть индивидуальным", — отметил Маматов.
Людям, склонным к перепадам давления, специалист рекомендует регулярно измерять его и фиксировать результаты. При повышенном давлении важно контролировать стресс и количество соли, а при пониженном — пить достаточно жидкости и избегать резких подъемов.
Врач также советует не отказываться от физической активности. Ежедневная ходьба и короткие двигательные паузы помогают поддерживать работу сердечно-сосудистой системы. Перед выходом на холод после пребывания в теплом помещении можно немного размяться.
Усугубить самочувствие могут недосып, обезвоживание и избыток кофеина, поэтому важно следить за сном, питьевым режимом и количеством кофе.
При этом боль за грудиной, сильная одышка, обморок, нарушение речи, выраженные нарушения сердечного ритма или резкое ухудшение состояния нельзя списывать на погоду. В таких случаях необходима срочная медицинская помощь, передают "Известия" (18+).
