IrkutskMedia, 8 ноября. Информационная перегрузка из-за соцсетей, новостей и рабочих чатов может вызывать усталость и мешать сосредоточиться. О том, как снизить нагрузку, рассказала психолог Елена Пахомова.
По словам специалиста, даже просмотр ленты в соцсетях требует постоянного переключения между темами и принятия решений. В результате накапливается когнитивная нагрузка, появляется раздражение, становится сложнее сосредоточиться.
Дополнительное напряжение создают новости о кризисах, конфликтах и катастрофах. Человек продолжает следить за событиями, хотя не может на них повлиять. Тревога заставляет чаще проверять сводки, что только усиливает беспокойство.
Перегрузку также вызывают рабочие чаты, которые не замолкают после окончания дня. Люди отвечают на сообщения за ужином, читают переписку перед сном и проверяют уведомления после пробуждения.
Пахомова советует выделить определенное время для просмотра новостей, отключить уведомления и договориться с коллегами о графике ответов два-три раза в день.
"Не стоит брать аскезу от новостей и соцсетей, дополнительное насилие над собой съест еще больше сил. Верните себе право выбирать, когда и какую информацию получать", — подчеркнула психолог.
Также эксперт рекомендует устраивать паузы без информации. Например, гулять без телефона, заниматься физической активностью без аудиокниг и общаться с близкими, не отвлекаясь на гаджеты, передают "Известия" (18+).
