IrkutskMedia, 8 ноября. Фитнес-браслеты и приложения для отслеживания сна могут вызвать навязчивое стремление к идеальным показателям. Такое расстройство называют ортосомнией. О том, как не допустить этого, рассказала клинический психолог Кристина Морозова.
Люди с ортосомнией следят за продолжительностью сна, количеством пробуждений и соотношением его фаз. Однако показатели гаджетов не дают полной картины качества отдыха, поскольку на него влияют стресс, режим дня и состояние здоровья.
"Важнее то, какую роль цифры начинают играть в жизни человека, не ориентируется ли он на них больше, чем на собственное самочувствие", — пояснила Кристина Морозова.
Поводом для беспокойства становится ситуация, когда оценки приложения влияют на настроение, вызывают страх не выспаться или заставляют менять привычный режим ради идеальных результатов.
Если проверка трекера вызывает тревогу, психолог советует не открывать приложение сразу после пробуждения, скрыть беспокоящие показатели и отключить уведомления.
Эксперты ORMATEK также рекомендуют оценивать сон по собственному самочувствию. Если сонливость регулярно возникает даже после достаточного отдыха, стоит разобраться в ее причинах, передают "Известия" (18+).
