IrkutskMedia, 14 ноября. Тренировки с пульсом выше 85% от максимальной частоты сердечных сокращений повышали уровень остеокальцина — белка, участвующего в формировании костной ткани. К такому выводу пришли ученые Университета Земмельвейса в Венгрии. При ходьбе, беге и силовых упражнениях сопоставимых изменений не обнаружили. Однако это не означает, что другие виды активности бесполезны для здоровья.
Исследователи провели систематический обзор и метаанализ 24 клинических исследований с участием 1238 здоровых взрослых. Ученые сравнили, как аэробные, силовые и смешанные тренировки влияют на биомаркеры обмена костной ткани — показатели процессов образования и разрушения костей.
При высокоинтенсивных нагрузках уровень остеокальцина статистически значимо вырос. Средняя разница с контрольными показателями составила 6,88 единицы. В эту группу вошли любительский футбол, гандбол и высокоинтенсивные интервальные занятия на велотренажере.
В отдельных работах особенно заметный эффект дали футбол и гандбол. Показатели, связанные с образованием костной ткани, увеличивались до 45–46%. Эти результаты относятся к отдельным исследованиям, а не ко всем участникам метаанализа. Ускорения, резкие остановки и повороты создают механическую нагрузку на скелет и могут стимулировать обновление костной ткани.
Рост биомаркеров сам по себе не доказывает, что кости стали плотнее или прочнее. В исследованиях, где измеряли минеральную плотность костей, авторы также не выявили ее статистически значимого увеличения после аэробных или силовых нагрузок. Поэтому работа не позволяет утверждать, что высокоинтенсивные тренировки предотвращают остеопороз или снижают риск переломов, рассказали "Известия" (18+).
