Если хотите сохранить ясный ум до глубокой старости, не спешите искать волшебную таблетку просто встаньте с дивана.
Врач-невролог Галина Чудинская из клиники академика Ройтберга раскрыла "Ленте.ру" механизм, который связывает физическую активность с работой мозга. И цифры впечатляют: у тех, кто дружит со спортом, риск старческого слабоумия ниже на целых 30 процентов.
В чем же секрет? Оказывается, когда мы двигаемся, в голове запускается настоящий нейробиологический фейерверк. Мышцы работают мозг ликует: повышается выработка особого белка BDNF, который врачи называют "удобрением для нейронов". Плюс кровь активнее бегает по сосудам, доставляя серым клеткам кислород и питание.
Но самое интересное даже одна единственная тренировка способна творить чудеса. После хорошей нагрузки префронтальная кора (та самая зона, что отвечает за нашу собранность и умение планировать) начинает работать как часы. Память становится цепче, мысли летают быстрее, внимание острее.
А если сделать спорт привычкой, нейроны начинают обрастать новыми связями, словно мышцы после качалки. В неврологии это называют "когнитивным резервом" своего рода подушкой безопасности, которая поможет мозгу не сломаться, даже если что-то пойдет не так.
И бонус: легкие регулярные нагрузки работают не хуже антидепрессантов. Выгоняют тоску, дарят энергию и заставляют жизнь играть красками.
Так что выбирайте: либо бег трусцой, либо бег по врачам. Мозг выбора не прощает.
Валерия Вольная
